Find 5 røde ting

 

Øvelsen "Find 5 røde ting" er en opmærksomhedsøvelse, der hjælper med at berolige sindet og mindske stress eller angst ved at fokusere på det nuværende øjeblik.

 

Øvelsen fungerer ved at skifte opmærksomheden fra bekymrende tanker til noget konkret i omgivelserne, i dette tilfælde farven rød. Det kan også være, du vælger noget andet. Det kan være runde ting, bløde ting etc. Det vigtige er, at du har besluttet dig for det i forvejen, så du er klar over, hvad du skal finde, når du har brug for at lave øvelsen.

 

Sådan gør du:

 

Find 5 røde ting: Se dig omkring og identificer fem ting i dine omgivelser, der er røde.

Det kan være alt fra en bog, et stykke tøj, en pude eller noget udenfor som en blomst eller et skilt.

 

Mens du finder de røde ting, læg mærke til detaljerne i hver enkelt ting.

 

Hvordan ser de ud, hvilken nuance af rød har de, og hvad er deres form og funktion?

 

Øvelsen hjælper med at fjerne fokus fra angstfyldte tanker og bringe dig ind i nuet, hvilket kan give en følelse af ro og øget opmærksomhed. Det er en simpel, men effektiv måde at regulere følelser på, når man føler sig overvældet.